Стартовая > Программы > Базовые ПРАКТИКИ > Базовая техника "ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА"

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА "ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА"

На первых порах "Внутреннюю Улыбку" лучше всего выполнять сидя на стуле, чтобы ноги имели хороший "контакт с землёй".
Стопы расположены параллельно друг другу, бёдра слегка разведены в стороны.
Спина – ровная, поясничный и шейный лордозы – сглажены, копчик – чуть-чуть подтянут вперёд. Запущено нижнее дыхание.

Многие из занимающихся скорее всего не знают о точном анатомическом расположении внутренних органов, костей и т.д. Для начала это не столь важно. На самом деле, импульс всё равно дойдёт по назначению, а через какое-то время появится и представление об анатомии.

Очень важно в процессе выполнения практики не терять контакта с землёй и "следовать за дыханием".

1 этап

РАБОТА С ОРГАНАМИ ЖЕНСКОЙ ПРИРОДЫ
И ОРГАНАМИ ПОЛОВОЙ СФЕРЫ

  1. Фокусируем внимание в точке посередине лба и внутренним зрением видим, как луч света от солнца входит в эту точку. Солнце с детства воспринимается нами как источник "улыбающейся, лучистой" энергии.
  2. Энергия от точки посередине лба опускается по щекам вниз, достигая груди. Проходит в сердце. Мы улыбаемся сердцу и чувствуем, как энергия улыбки наполняет сердце любовью.
  3. Эта любовь и улыбка распространяются в лёгкие. Чувствуем свои лёгкие, получаем отклик.
  4. Лучистая энергия солнечной улыбки проходит в печень. Чувствуем печень. Если в процессе протекания энергии по органам возникают неприятные ощущения или "затемнения на экране" внутреннего зрения, то стараемся добиться их исчезновения.
  5. Энергия поступает в селезёнку. Дарим улыбку селезёнке, чувствуем отклик. Селезёнка – самый главный кроветворный орган в организме. Её нормальная работа крайне важна.
  6. Энергия опускается в почки, улыбаемся почкам, чувствуем ответное тепло и любовь.
  7. Лучистая энергия солнечной улыбки и любви опускается ниже, достигая мочеполовой сферы. Здесь происходит её соединение с сексуальной энергией, активизация земного начала, жизненного импульса. Соединившиеся энергии спиралью закручиваются в животе. Лучше при этом положить на живот руки, совершая вращательные движения в направлении по часовой стрелке. Женщины кладут сверху правую руку, мужчины – левую. Это общее правило расположения рук для всех практик.

В разных источниках даётся разная информация о количестве вращений и направлении спирали. Мы считаем, что на данном этапе практики эти моменты не являются существенными и требуют дополнительного напряжения, поэтому мы их не акцентируем.

2 этап

РАБОТА С ОРГАНАМИ МУЖСКОЙ ПРИРОДЫ

  1. Снова фокусируем внимание в точке посередине лба и внутренним зрением видим, как луч света от солнца входит в эту точку.
  2. Энергия проходит внутрь, достигая лобных пазухов. Через носоглотку попадает в ротовую полость. Мы набираем в рот небольшое количество слюны и, удерживая её за зубами, "активизируем" несколько раз языком. После этого проглатываем слюну. Таким образом мы направляем лучистую энергию улыбки в пищеварительный тракт. Слюна является очень энергоёмким веществом. "Даосы называли слюну нефритовой жидкостью" (М. Чиа, 1996), поэтому физиологический эффект таким образом усиливается.
  3. Чувствуем, как энергия постепенно опускается вниз, вместе со слюной пройдя через пищевод, желудок, тонкий кишечник и толстый кишечник.
  4. Далее энергия через прямую кишку и анальное отверстие выходит наружу, опускаясь в "землю". Таким образом мы осуществили "энергетическую чистку" или "промывание" организма.

3 этап

РАБОТА С ОРГАНАМИ И СИСТЕМАМИ ОГРАНИЗМА, ИМЕЮЩИМИ СВОЙСТВА И ЖЕНСКОЙ, И МУЖСКОЙ ПРИРОДЫ

  1. Вновь возвращаемся вниманием вверх и фокусируем его в точке посередине лба. Внутренним зрением видим, как луч света от солнца входит в эту точку.
  2. Свет проходит внутрь головы и начинает вращаться, озаряя по очереди оба полушария. При этом полезно также совершать глазами вращательные движения. В самом центре головы находятся высшие центры нервной и эндокринной систем – гипоталамус, таламус, эпифиз (шишковидная железа) и гипофиз. "Улыбаемся" им и чувствуем живой отклик. Энергия через ствол мозга начинает опускаться в позвоночный столб.
    Стараемся почувствовать каждый позвонок, каждый межпозвонковый диск.
    Энергия проходит по всему позвоночнику сверху донизу.
    Позвоночник имеет несколько отделов: шейный – 7 позвонков грудной – 12 позвонков, поясничный – 5 позвонков, крестец и копчик. У взрослого человека 2 последних отдела представляют собой сросшиеся позвонки – 5 крестцовых и 3-5 копчиковых. С энергетической точки зрения этот факт можно рассматривать как угнетение функций нижних отделов, т.к. в возрасте до 17-25 лет они разделены.
  3. "Улыбаемся" костно-мышечной системе организма, по очереди проходя пояс верхних конечностей и руки, пояс нижних конечностей и ноги.
  4. "Улыбаемся" лимфатической системе и системе крови, благодаря каждую капельку.
  5. Свет проходит насквозь, оживляя всё тело. Улыбаемся себе самому изнутри целиком.
  6. Медленно открываем глаза. Улыбка остаётся. Теперь она светит наружу. Всему, что вокруг...

Более подробно данная практика рассматривается на DVD "Базовые практики. Упражнения и комплексы. Часть II"

> Вернуться к списку практик