Стартовая > Программы > Базовые ПРАКТИКИ > Базовая техника "микрокосмическая орбита"

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
"МИКРОКОСМИЧЕСКАЯ ОРБИТА"

СХЕМА ЦИРКУЛЯЦИИ ЭНЕРГИИ В ТЕЛЕ

Практику "микрокосмическая орбита" сначала удобнее выполнять сидя на стуле, чтобы ноги были согнуты в коленях под углом 100-110 градусов. При этом стопы стоят параллельно, колени широко разведены в стороны, паховая зона свободно раскрыта. Спина выпрямлена, подобран поясничный лордоз, плечи разведены и опущены, копчик чуть-чуть поджат. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх. В такой позе необходимо отпустить напряжение, почувствовать контакт с землёй и "стечь" вниз. Ощутив заполнение внутренней поверхности ног и паховой зоны, можно начинать выполнение техники.

  1. Во время первого вдоха сжимается анус, опускается диафрагма, надувается живот, идёт расслабление мышц и органов брюшной полости, энергия свободно начинает "втекать" через солнечное сплетение и пупок и опускаться по нижней части переднего канала, заполняя низ живота и паховый отдел.
  2. Анус разжимается, "проталкивая" энергию в задний канал. Начинается плотный выдох. Диафрагма поднимается, живот подтягивается. Энергия на выдохе поднимается по заднему каналу, последовательно заполняя крестцовую зону, спину, шею, голову до макушки. Анус расслабляется, энергия свободно опускается к твёрдому нёбу, оживляя лоб и лицо, перетекая на прижатый язык.
  3. Начинается следующий вдох. Анус подтягивается, диафрагма опускается, живот надувается, энергия проходит по переднему каналу, активизируя грудной отдел, солнечное сплетение, живот, органы малого таза.
  4. Анус разжимается, начинается выдох и т.д.
  5. Необходимо добиться свободного выполнения практики, без напряжений и "пропусков" каких-либо участков. Если возникают "пропуски", значит энергия через данный участок не протекает. В этом случае можно сделать более детальный вариант практики. Делается вдох в один центр (н-р, в передний аспект свадхистаны), энергия на вдохе проходит до следующего по порядку центра (муладхары), куда и делается выдох. После этого в этот же центр (муладхару) делается вдох, энергия на вдохе проходит до следующего по порядку центра (задний аспект свадхистаны). Выдох. Вдох (в задний аспект свадхистаны) и т.д. Кроме того для усиления чувствительности и улучшения протекания энергии можно положить руки на оба соседних центра и "соединять" их внутри, последовательно передвигая руки в соответствие с движением энергии на вдохе-выдохе.
  6. Сделав несколько полных циклов вращения, энергию можно "собрать" в центральной точке – приблизительно на два пальца ниже пупка. Для этого необходимо положить на это место руки – одну поверх другой (Женщины положат вниз левую, сверху – правую. Мужчины – наоборот, сверху – левая.) и почувствовать "живое" уплотнение под ними.

Сочетание течения энергии по микрокосмической орбите с движениями позвоночника

Дадим ещё несколько рекомендаций. Выполнение практики полезно дополнять движением. На вдохе идёт прогиб позвоночника вперёд, на выдохе – назад.

>> Вернуться к списку практик