Стартовая > Программы > Базовые ПРАКТИКИ > Комплекс для активизации основных чакр

КОМПЛЕКС ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ ОСНОВНЫХ ЧАКР

Расположение чакр иллюстрирует следующий рисунок, где звёздочками помечены основные чакры, а солнцу соответствует центральная точка нашей энергоинформационной структуры. Она же является анатомическим центром тяжести и центром равновесия.

ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА

I энергетический центр (основание позвоночника)

Исходное положение (ИП): сидя на полу, ноги сомкнуты и согнуты в коленях, подобраны под себя. Спина прямая, кисти рук лежат на коленях.

Движение выполняется самым низом туловища – копчиковой и крестцовой частью вперёд-назад. Мягко, без надрыва, не торопясь. Необходимо ощутить всю паховую зону, промежности, ягодицы.
Вдох – копчик и крестец двигаются назад, поясничный лордоз увеличивается.
Выдох – копчик и крестец двигаются вперёд, поясничный лордоз уменьшается.
С каждым циклом вдоха–выдоха ощущение "плотной свободы" внизу живота должно увеличиваться, а в ногах – возникать вибрация.

II энергетический центр (лобок-крестец)

Исходное положение: сидя на полу в позе полулотоса (ноги скрещены и разведены в стороны, лежат на полу), спина прямая, руки натянуты, кисти рук лежат на коленях.

Работа с данным центром отличается от предыдущего пункта исходным положением, точкой прогиба позвоночника и амплитудой движения. Амплитуда значительно больше, при движении копчика и крестца вперёд на выдохе идёт "накатывание " на крестец, точка перегиба, соответственно, выше предыдущей. Всё остальное повторяется.
Вдох – копчик и крестец двигаются назад, поясничный лордоз увеличивается.
Выдох – копчик и крестец двигаются вперёд, поясничный лордоз уменьшается.

III энергетический центр (подвздошная впадина - 11-й грудной позвонок)

От предыдущего отличается расположением точки перегиба. Она – в солнечном сплетении. Поясница практически не участвует в движении.

IV энергетический центр (соответствует расположению тимуса – вилочковой железы – приблизительно между грудей – спереди, между лопаток – сзади)

Это – точка перегиба. Остальное – см. предыдущий пункт. Однако, для лучшей проработки данной зоны можно выполнить ещё несколько предварительных действий: соединить руки в замок перед грудью и, натянув их, начать двигать плечами вверх-вниз с вдохом в среднем положении, а выдохом – в крайних.

V энергетический центр (яремная ямка – 7-й шейный позвонок)

В этом пункте важно чувствовать наполнение энергией горловой зоны – этот момент часто пропускается. Присутствует горловое дыхание. Осуществляется практически за счёт движения в плечах.
Вдох – плечи двигаются назад, лопатки сведены.
Выдох – плечи – вперёд, опускаются.
Кроме того для лучшей проработки данной зоны можно выполнить ещё несколько предварительных движений: поворот головы влево-вправо, наклон головы влево-вправо, наклон головы вперёд-назад. Во всех случаях вдох делается в среднем положении, а выдох – в крайнем.

VI энергетический центр (точка посередине лба - основание черепа)

Для наполнения данной зоны выполняем движения глазами вверх-вниз, вправо-влево, вращение в обоих направлениях.
Сочетание вдоха-выдоха соответствует общему правилу.
Важно при изменении поля зрения удерживать внимание на всем пространстве вокруг.

VII энергетический центр (макушка)

Исходное положение: сидя на полу на коленях, упор руками и макушкой в пол.
Выполняются круговые массажные движения макушкой в обоих направлениях. После этого – ИП как в 5 предыдущих пунктах. Спокойное плотное дыхание по всему позвоночному столбу снизу доверху. Возможно ощущение стержня и светящегося столба в зависимости от навыка занимающегося.

> Вернуться к списку практик