Стартовая > Программы > Базовые ПРАКТИКИ > Статический комплекс для развития концентрации внимания

СТАТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС
ДЛЯ РАЗВИТИЯ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ

1. Стойка "Руки вверх" 2. Стойка "Крест"
3. Стойка "Звезда" 4. Присед "Поза наездника"
5. Присед "Поза кучера" 6. Стойка с прогибом спины
и упором руками
7. Наклон вперёд 8. Упор лёжа
9. Упор лёжа сзади 10. Уголок
11. Прогиб лёжа "Рыбка"

Смысл комплекса заключается в наработке навыка удержания концентрации внимания в центре физического равновесия (уровень 3-4 поясничного позвонка, т.е. примерно на 2 пальца ниже пупка). Это достигается через равномерное натяжение всего тела при диафрагмальном дыхании, поэтому отпущенная диафрагма является обязательным условием правильного выполнения упражнений. В каждой позиции выстраивание формы начинается от стопы. По словам одного из Учителей стопа – это первичная форма.

Подробный разбор элементов данного комплекса даётся на DVD "Базовые практики. Часть 1. Упражнения и комплексы".

> Вернуться к списку практик